鎮定&舒緩情緒 精油小配方

鎮定&舒緩情緒 精油小配方

因為經歷了4/3早上地震的驚嚇，而且餘震不斷，看到蠻多朋友的訊息和我一樣都是處於害怕的狀態，擔心又再次發生餘震，可能不敢回家、或者不敢睡覺...

建議有買精油的朋友們，可以拿出花香類、或者鎮靜舒緩情緒類的精油來薰香

V自己是拿出了多特瑞的樂釋複方精油來薰香，他裡面的成分是：

野橘、薰衣草、古巴香脂、綠薄荷、木蘭花、迷迭香、橙花、楓香精油

很喜歡樂釋複方的花香味，香甜但又不膩，有時候心情不好時就會點起它，聞到香香的味道、心情也會放鬆許多喔

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那還有其他可以鎮定情緒的精油也推薦下面幾種：檀香、岩蘭草、雪松、乳香、檸檬草

這幾天可能都還會有比較大的餘震，大家除了注意安全之外，也要好好照顧自己的心情喔☀️

另外有看到別人在網路上分享了一個可以讓自己可以更安心睡覺的方式，就是在躺好準備睡覺時，把一手心放在胸口和一手心肚子上，讓手心感受自己身體並給予自己安定感

再加上之前諮商時諮商師也教我，恐慌時可以練習深呼吸，並且告訴自己「 我很好、我現在很安全 」重複深呼吸＋這樣告訴自己，直到自己舒緩下來

以上三種安定情緒的方式，分享給這幾天受到地震影響害怕的大家

累了還是要休息，才能有更多的體力去應對突如其來的狀況喔～

＊這篇文章所用的圖片皆出自於 pinterest 網站所下載的照片